Sophrologie

harmoniser le corps avec l’esprit et le mental

La sophrologie est une méthode psychocorporelle brève (entre 8 et 15 séances en moyenne) et holistique: elle tend à harmoniser le corps avec l’esprit et le mental. Cette pratique propose de développer la conscience de ses ressentis physiques, ses émotions et ses pensées, en toute bienveillance avec soi-même.
En invitant le mental à se reconnecter à ses sensations et ses émotions, elle conduit à une meilleure connaissance de ses besoins et aide alors à trouver les réponses adaptées. La sophrologie renforce la confiance en soi et en ses valeurs. Elle permet de se sentir plus ancré et aligné. En réveillant ses propres ressources, elle développe aussi son potentiel. Le but est de devenir finalement autonome dans l'amélioration de son bien-être. La sophrologie peut vous aider dans de nombreux domaines précis via différents types d'accompagnements (détaillés plus loin)

Un voyage vers l'équilibre intérieur

Des mouvements simples liés la respiration, de la détente musculaire et des visualisations positives.
Cette pratique s’inspire notamment du yoga, de la respiration en pleine conscience, la méditation, la relaxation psycho-sensorielle, l’hypnose, l’auto-suggestion, la psychologie humaniste… La sophrologie peut vous aider dans de nombreux domaines; il existe différents types d'accompagnements possibles.
Il est possible de faire du "sur mesure » comprenant plusieurs pratiques:
Par exemple ajouter avant votre séance de sophrologie un cours de yoga, ou finir par un massage ou un soin Access Bars

La sophrologie favorise la détente, le bien-être physique et mental grâce à des techniques accessibles à tous :

Pour quoi ?

Amélioration du bien-être au quotidien : pause bien-être pour lâcher les tensions, retrouver le calme, renforcer la confiance, la motivation, la concentration..
Gestion du stress : parental, au travail, à l’école…
Gestion des émotionsAmélioration du sommeil
Préparation mentale à un évènement particulier : accouchement, compétition sportive, examen, entretien professionnel, conférence...
Gestion de la douleur et accompagnement de traitement médical
Gestion des phobies et de certains comportements pathologiques comme les addictions (tabac, alcool…)

Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à tous, quelque soit l’âge et la condition physique : enfants, ados, adultes, seniors.
J'établis après la première séance un protocole personnalisé pour vous accompagner au mieux à réaliser vos objectifs.
Tous les exercices sont choisis et adaptés en fonction des possibilités de chacun.

Où ?

Les séances se déroulent à domicile (chez vous) ou en cabinet.
Je peux vous recevoir à différentes adresses à Paris.
Je peux vous recevoir ailleurs à Paris si besoin
28 Quai de Béthune, 4e arrondissement (Paris centre, Ile Saint-Louis)
A domicile (chez vous ou autre lieu que vous souhaitez)
En ligne

Découvrir un exemple d'accompagnement en sophrologie

65 €

la séance

Combien ?

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60 €

en pack de 10

je m'inscris

Pour les RV en dehors du cabinet, il faut ajouter entre 5 et 20€ de déplacement.
La séance dure 1h environ mais compter 1h30 pour la première.

Om Mani Padme Hum ✦ Om Mani Padme Hum ✦ Om Mani Padme Hum ✦ Om Mani Padme Hum ✦ Om Mani Padme Hum ✦ Om Mani Padme Hum ✦ Om Mani Padme Hum ✦ Om Mani Padme Hum ✦ Om Mani Padme Hum ✦ Om Mani Padme Hum ✦ Om Mani Padme Hum ✦

Les séances de sophrologie avec Caroline m'ont permis de me remettre au centre de mes préoccupations, de prendre à bras le corps un problème que je pensais insurmontable, tout cela dans une démarche cohérente et douce. L’accompagnement était total, bienveillant mais assez cadré pour que les objectifs fixés soient atteints malgré ma tendance à la procrastination. Je me sens désormais plus confiant et capable de gérer mes émotions et je recommanderais sans hésitation des séances à quiconque confronté à des blocages, des peurs ou des phobies.

Témoignages

Bertrand, 32 ans

Caroline a été un vrai soutien! Étant enceinte avec une grossesse à risque d’accouchement prématuré, j’ai pu découvrir la sophrologie comme moyen de détente et de relaxation. Cela m’a permis d’apprendre une palette d’outils pour vivre au mieux ma grossesse loin de la peur, de l’anxiété pour laisser place au calme et a la sérénité.
Je recommande vivement Caroline, une femme à l’écoute, professionnelle et rassurante.
Au plaisir de partager de nouvelles séances de sophrologie avec vous :)

Témoignages

Eva

J’ai consulté Caroline pour de la sophrologie pour tenter de surmonter mon angoisse liée à des problèmes médicaux que j’ai traversé. Cela m’a énormément aidé Elle est très bienveillante et le lieu où elle reçoit est très apaisant
Je recommande cette praticienne

Témoignages

Diane

Je suis vraiment ravie de mes séances de sophrologie avec Caroline. C’était un plaisir d’y aller. Elle m’a tout de suite mise à l’aise. Elle est très à l’écoute, généreuse et professionnelle. Toujours attentive à mon bien-être. Les séances m’ont fait beaucoup de bien et m’ont permis de surmonter mes problèmes et mes angoisses en apprenant à les maîtriser. Un an après j’utilise encore ses techniques. Je ne saurai que la recommander.

Témoignages

Camille, 44 ans

En savoir + sur la sophrologie

La sophrologie a été crée et développée par le médecin neuro-psychiatre Alfonco Caycedo en 1960.
Son étymologie vient du grec :Sôs (harmonieux, équilibre),Phren (esprit, conscience),Logos (science, étude)

Ses sources d'inspiration sont multiples :
✔️ La neurologie
✔️ La psychanalyse
✔️ La psychologie humaniste
✔️ Autosuggestion positive du psychologue et pharmacien Coué
✔️ Thérapies brèves

exemple d'accompagnement en sophrologie

✔️ Les suivis individuels sont adaptés à chacun et suivent un protocole personnalisé.

✔️ Lors de la première séance (plus longue que les suivantes) nous aurons une discussion pendant laquelle je vous poserai plusieurs questions; elles me permettront de mieux vous connaitre, de cerner et comprendre vos problématiques, vos comportements et habitudes ainsi que vos besoins. Nous affinerons alors ensemble votre demande pour déterminer précisément votre objectif.

Je vous expliquerai ensuite ce qu’est la sophrologie et comment se dérouleront les séances; Puis vous pourrez expérimenter quelques exercices adaptés pour découvrir cette pratique.

✔️ Lors de ce rendez-vous, comme durant tous les autres, je m'engage à respecter le cadre déontologique et le cadre thérapeutique. Je vous écouterai sans jugement, avec bienveillance et vous certifie une parfaite confidentialité. Après confirmation de votre engagement, j’établirai un protocole personnalisé vous permettant d'atteindre votre objectif à votre rythme. Il comprend généralement 10/12 séances hebdomadaires et pourra être adapté durant le suivi si nécessaire. Je mettrai au fur et à mesure différents outils à votre disposition à base de techniques simples. Vous ferez les exercices avec moi puis chez vous pour vous entrainer entre chaque séance.

✔️ Pendant l'accompagnement, vous apprendrez d’abord à évacuer le stress et retrouver un état de détente. En fonction de vos besoins, cela passera par exemple par chasser les tensions physiques/mentales/émotionnelles, par lâcher les angoisses et colères éventuelles, par prendre du recul…

✔️ Puis l’objectif sera d’instaurer un état positif pour activer un état de bien-être physique, mental et émotionnel. Plus précisément, il pourra par exemple s’agir d’instaurer le calme, gérer les émotions, se recentrer, améliorer le sommeil, augmenter votre vitalité… En intensifiant ensuite votre état de mieux-être, vous développerez les capacités nécessaires pour atteindre votre objectif ( ça peut être la confiance en vous, vos motivations, votre concentration, votre mémorisation, votre créativité...) Enfin, vous renforcerez l'intégration de ces capacités pour pérenniser tout ce que vous avez acquis et pourrez renforcer l'estime de vous.

⚠️ Attention, la sophrologie ne se substitue pas au suivi médical si c’est nécessaire.

C'est un « outil thérapeutique » utile en complément.